[...] bo panie dla swietego spokoju lezakuja maluchy w podobnym czasie(wykluczyc nie mozesz). Z reszta 3h wydaje sie ok, moze przetrzymujecie ja do 7-8 wieczorem - trening zdazysz zrobic a i rano sie wyharczysz do woli. ps. Trenujemy i chodzimy spac o podobnych porach, tylko ja wstaje o 7ej, wyspany jak susel w stogu siana (no chyba ze [...]
[...] bo panie dla swietego spokoju lezakuja maluchy w podobnym czasie(wykluczyc nie mozesz). Z reszta 3h wydaje sie ok, moze przetrzymujecie ja do 7-8 wieczorem - trening zdazysz zrobic a i rano sie wyharczysz do woli. ps. Trenujemy i chodzimy spac o podobnych porach, tylko ja wstaje o 7ej, wyspany jak susel w stogu siana (no chyba ze [...]
[...] mi się kiedyś nierealny rozmiar 34/36, ale teraz patrzę na to bardziej realnie. Staram się akceptować moje ułomności i po prostu być sobą, jednak bardziej fit :) Dzisiaj trening podobnie jak ostatnio. Starałam się streszczać i skrócić czas. Zamknęłam się w godzinie z małym hakiem. 15 minut rozgrzewki 15 minut na koniec orbi i rozciąganie. [...]
[...] że Wam dziś minął dobrze dzień. :-) Dziś niestety jakość mojego snu była dosyć kiepska, budziłem się w nocy, aczkolwiek mimo wszystko starałem dam z siebie wszystko na treningu, chociaż momentami czułem brak energii. Jeden trening musi być gorszy aby drugi mógł być lepszy, tak sobie mówię. Podstawa to pozytywne nastawienie. Workout. [...]
U mnie też, potem na drugi bok muszę się przewrócić ;D A tak na poważnie to jak się podzieli na cały tydzień ile śpię to aż tak dużo nie wychodzi przez pracę w nocy. 02.11.18 - Piątek - DT Fantastyczny dzień. Nie ma to jak wybrać się na alternatywna siłownię i przeczytać na miejscu że nieczynne... Wiec pozostał mi zakurzony sprzęt w garażu. [...]
Kosmos !! Nawet lepszy niż shock therapy.... 3 trening skupienie pompa kosmos Polecam zdecydowanie!;) Strasznie długo organizm sie wycisza po takiej petardzie i zasypiam o 1 w nocy ;) Zmieniony przez - LL COOL J w dniu 2011-09-17 08:10:00
Witam jeśli chodzi o pobudzenie na treningu to masakra zdrowo klepię. Niestety po tygodniu stosowania(tylko dni treningowe) pojawiły się problemy z zasypianiem. Trening kończę około 18 a nie mogę zasnąć tak do 2-3 w nocy a rano trzeba wstać do pracy. Dzisiaj idę do apteki po melatoninę. Stosował ktoś jakieś ziółka lub właśnie melatoninę w [...]
[...] Prostowanie ramienia jednorącz z hantlem w opadzie + unoszenie nóg na poręczach 15x8.5kg + 15x cc/15x8.5kg + 15x cc/15x8.5kg + 15x cc/15x8.5kg + 20x cc Pojechałem na trening z lekką gorączką. Odpuściłem regres w PP, bo szło dość ciężko. Potem się jakoś rozruszałem i dalej trening poszedł w miarę gładko. Nogi wrzuciłem na poręczach w [...]
Dzisiaj ciężko się wstawało, na treningu bardzo ciężko o skupienie, ale poszło ogólnie bardzo fajnie :-) w nocy obudziłem się o 00:30 wziąłem telefon i do toalety się poogarniać do roboty, po czym myśli "czy budzik dzwonił?" Patrzę a tu jeszcze 2h snu %-) ale już tak kiedyś zrobiłem, że do biura wystartowałem w sobotę czy niedzielę, ale wtedy [...]
[...] bo następna cofka z ciężarem, to będzie dla mnie czas pracy nad tempem samego przysiadu. Obecnie robię to mega powoli. Wyciskanie bez większych problemów. Od następnego treningu powinny być schody, ale i tak jestem mocniejszy niż ostatnim razem, kiedy podnosiłem te 50kg. Podciąganie nachwytem na dobitkę. Nawet zapomniałem liczyć powtórzenia, [...]
[...] pić wodę, zazwyczaj na 45 wysiłku 0,75 litra. Co zrobic aby się nie ulewało? Dziś znowu mi się ulało i musiałam łykać .. na szczeście tylko wodę, bo posiłek był o 17.30 a trening od 19.15. Jak wracam do domu, to od razu rzucam się na jedzenie, dzis był to banan i za 30 min kurczak. Wszystko mi podchodziło do góry :-/ Czy ja coś źle robię? [...]
[...] itp. W tej chwili odgrzewam w garczku kurczaka z warzywami. Wieczorem do ojca ogladac strikeforce, ktory nagral sie dzisiaj w nocy + pewnie jakis sparing xD. Jutro trening silowy - juz nie moge sie doczekac :D P.S. Wczorajszy interwal ze sztanga zaowocowal niezlymi zakwasami w dwuglowych ud i w prostownikach Zmieniony przez - Gierol w [...]
[...] 40/50/60x15 32/42/52/62x10 5. Unoszenie drążka wyciągu w przód 4x8-12, 3/4/5/6x7 O wiele lepiej mi się trenowały nie mając w głowie że jeszcze triceps. Półtoragodzinny trening samych barków dało się to odczuć później już tylko rozciąganie i łydeczka. Dzisiaj cały dzień do dupy wstałem zjadłem śniadanie już jedzenie miałem pod gardłem i [...]
[...] opchalam sie truskawkami i bakietka z pelnej maki (bo w innej miejscowosci kupilam) z regionalnym serem plesniowym :D czas ogarnac dupala i zaczac jesc jakos porzadnie oraz trening jaks zrobic! mam najdzieje ze jutro sie cos uda wyklecic! a i na koniec pictures :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f9d01fc483747dd98ecafa95459b0d2.jpg [...]
[...] Miska jak należy Trening 1. Areło Marsz/Bieg/Marsz poczatek pt. "GPS signal lost" tak wiec dystans okolo 8km (na endo mniej,bo poczatek bez GPS) czas 50 min Po wczorajszym treningu nog, to był wyczyn musz epowiedziec :D dwójki mam obolałe jakby mnie ktos otłukł w nocy czyms. Dotego naciagniete posdlady i dosżły czwórki. %-) [...]